Kommentare zu: Bauchmuskeln vs. Wirbelsäule? http://sporttologie.wordpress.com/2007/12/11/bauchmuskeln-vs-wirbelsaule/ Thu, 28 Aug 2008 03:57:02 +0000 http://wordpress.org/?v=MU hourly 1 Von: Franziska http://sporttologie.wordpress.com/2007/12/11/bauchmuskeln-vs-wirbelsaule/#comment-45 Franziska Thu, 13 Mar 2008 08:42:57 +0000 http://sporttologie.wordpress.com/2007/12/11/bauchmuskeln-vs-wirbelsaule/#comment-45 Ein früh antrainiertes Muskel"skelett" kann sicher nicht schaden. Aber wenn schon Rückenprobleme bestehen, dann nix wie zum Arzt oder zur Rückenschule. Ein früh antrainiertes Muskel”skelett” kann sicher nicht schaden. Aber wenn schon Rückenprobleme bestehen, dann nix wie zum Arzt oder zur Rückenschule.

]]> Von: bendowa http://sporttologie.wordpress.com/2007/12/11/bauchmuskeln-vs-wirbelsaule/#comment-31 bendowa Wed, 09 Jan 2008 22:03:00 +0000 http://sporttologie.wordpress.com/2007/12/11/bauchmuskeln-vs-wirbelsaule/#comment-31 Als Schreibtischtäter versuche mal mehr in die Aufrichtung zu arbeiten. Das heisst, dass du auch Übungen für den oberen Rückenbereich machst, z.B. Rudern mit dem Theraband. Tipp: Wenn du stehst, sollten deine Daumen am gestreckten Arm leicht nach schräg außen zeigen. Das bedeutet, dass der Schultergürtel korrekt steht. Wenn du dann sitzt, ziehe deine Schulterblätter nach hinten unten (als würdest du die unteren Schulterblattspitzen in die hintere Hosentasche stecken wollen). Man kann das auch gut als Übung machen: die Muskelspannung ca 10-20 sec halten. Bis demnächst, sportliche Grüße Thomas Als Schreibtischtäter versuche mal mehr in die Aufrichtung zu arbeiten. Das heisst, dass du auch Übungen für den oberen Rückenbereich machst, z.B. Rudern mit dem Theraband.
Tipp: Wenn du stehst, sollten deine Daumen am gestreckten Arm leicht nach schräg außen zeigen. Das bedeutet, dass der Schultergürtel korrekt steht. Wenn du dann sitzt, ziehe deine Schulterblätter nach hinten unten (als würdest du die unteren Schulterblattspitzen in die hintere Hosentasche stecken wollen). Man kann das auch gut als Übung machen: die Muskelspannung ca 10-20 sec halten.
Bis demnächst,
sportliche Grüße Thomas

]]> Von: Patrick http://sporttologie.wordpress.com/2007/12/11/bauchmuskeln-vs-wirbelsaule/#comment-30 Patrick Wed, 09 Jan 2008 21:44:33 +0000 http://sporttologie.wordpress.com/2007/12/11/bauchmuskeln-vs-wirbelsaule/#comment-30 Hallo, habe durch meinen Job (Bürostuhlakrobat) schon relativ die ersten Anzeichen von Rückenproblemen gemerkt. Doch diese konnte ich durch Situps (normal, wie seitlich) gut beheben. Dazu kommen mittlerweile Übungen aus diesem Weblog hier (man achte auf die Rumpfübung :)) und "normaler" Sport (Schwimmen, Joggen, Radfahren). Alles im Lot und ich erhalte langsam auch wieder eine gerade Körperhaltung. Hallo,

habe durch meinen Job (Bürostuhlakrobat) schon relativ die ersten Anzeichen von Rückenproblemen gemerkt. Doch diese konnte ich durch Situps (normal, wie seitlich) gut beheben.
Dazu kommen mittlerweile Übungen aus diesem Weblog hier (man achte auf die Rumpfübung :)) und “normaler” Sport (Schwimmen, Joggen, Radfahren).
Alles im Lot und ich erhalte langsam auch wieder eine gerade Körperhaltung.

]]> Von: bendowa http://sporttologie.wordpress.com/2007/12/11/bauchmuskeln-vs-wirbelsaule/#comment-24 bendowa Mon, 17 Dec 2007 10:02:33 +0000 http://sporttologie.wordpress.com/2007/12/11/bauchmuskeln-vs-wirbelsaule/#comment-24 Die meisten Rückenprobleme entstehen durch Bewegungsmangel und Fehlbelastungen. Natürlich ist es sinnvoll wenn man die Bauchmuskeln bei Rückenproblemen trainiert, da sie ja wie gesagt auch zur Aktivierung der Rückenmuskulatur führt und somit die Wirbelsäule aufrichtet. Die Stabilisierung der Wirbelsäule durch Kräftigung der Muskulatur ist das Ziel des Trainings welches noch durch andere Übungen wie zum Beispiel Dehnung der Hüftbeugemuskulatur ergänzt wird. Ein ganz wichtiger Punkt ist, dass die Rückenprobleme vorher durch den Arzt abgeklärt werden um eine genaue Diagnose zu haben! Die meisten Rückenprobleme entstehen durch Bewegungsmangel und Fehlbelastungen.
Natürlich ist es sinnvoll wenn man die Bauchmuskeln bei Rückenproblemen trainiert, da sie ja wie gesagt auch zur Aktivierung der Rückenmuskulatur führt und somit die Wirbelsäule aufrichtet. Die Stabilisierung der Wirbelsäule durch Kräftigung der Muskulatur ist das Ziel des Trainings welches noch durch andere Übungen wie zum Beispiel Dehnung der Hüftbeugemuskulatur ergänzt wird.

Ein ganz wichtiger Punkt ist, dass die Rückenprobleme vorher durch den Arzt abgeklärt werden um eine genaue Diagnose zu haben!

]]> Von: Flo http://sporttologie.wordpress.com/2007/12/11/bauchmuskeln-vs-wirbelsaule/#comment-23 Flo Sun, 16 Dec 2007 21:34:18 +0000 http://sporttologie.wordpress.com/2007/12/11/bauchmuskeln-vs-wirbelsaule/#comment-23 und was genau heißt das jetzt? Soll man die Bauchmuskulatur nun trainieren, wenn man Rückenprobleme hat? Oder eher nicht, weil das den Rücken noch weiter belastet? und was genau heißt das jetzt? Soll man die Bauchmuskulatur nun trainieren, wenn man Rückenprobleme hat? Oder eher nicht, weil das den Rücken noch weiter belastet?

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