Der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Kuno Hottenrott hat eine neue Herzfrequenzformel entwickelt.

THF = HFmax x 0,70 x LFi x TZi x GFi x SPi ©

Bisher fanden die geschlechtsspezifischen Merkmale von Mann und Frau in den gängigen Herzfrequenzformeln keine Berücksichtigung. Dabei ist es erwiesen, dass Frauen eine geringere Muskelmasse, andere Körperbauwerte, eine verminderte Sauerstofftransportkapazität, ein geringeres Blutvolumen und eine geringere Testosteronproduktion besitzen als der Mann. Des Weiteren ist das Herz der Frau kleiner, was zu führt einem geringeren Schlagvolumen und einer höheren Ruhe sowie
submaximalen Herzfrequenz (HF) führt.

In einer Studie von Prof. Dr. Kuno Hottenrott und der Mesic GmbH wurden die geschlechtspezifischen Werte von Männern und Frauen dargestellt. Ergebniss ist, dass im sich unteren Intensitätsbereich höhere HF Werte der Frauen im Vergleich zu den Männern bei vergleichbarer Stoffwechselbeanspruchung darstellen lassen. Dazu kommt, dass die Herzfrequenz-Laktat-Kurve der Frauen im Vergleich zu den Männern bei gleicher Laktatkonzentration flacher ansteigt.

Der Artikel dazu wurde von medicalsportsnetwork 4/07 veröffentlicht. Den Artikel direkt ohne Umweg lesen

Dies führte zur Entwicklung der neuen Formel

THF = HFmax x 0,70 x LFi x TZi x GFi x SPi ©

THF: Trainings-Herzfrequenz;
HFmax: =208 – 0,7 x Lebensalter für Erwachsene bzw.
HFmax: = 220 – Lebensalter für Kinder und Jugendliche. Die Formeln
sollten nur zur Anwendung kommen, wenn die maximale Herzfrequenz
durch einen sportartspezifischen Test nicht bestimmt werden kann.
LFi: Leistungsfaktoren (i1=1,0 Einsteiger; i2=1,03 Fitnesssportler;
i3=1,06 Leistungssportler)
TZi: Trainingszielfaktoren (i1=1,0 Grundlagenausdauer training 1;
i2= 1,1 GA 1-2-Training, i3= 1,2 GA 2-Training)
GFi: Geschlechtsfaktoren (Frauen: i1=1,10 niedrige; i2=1,06 mittlere;
i3=1,03 hohe Intensität; Männer: i4=1,0)
SPi: Sportartfaktoren (i1=1 Laufen).

Wem das zu kompliziert ist, der kann sich unter der Firmenseite ein kleines Berechnungstool downloaden

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