Kurze Bürogymnastik im Sitzen

bürogymnastik Setz dich gerade ( Aufrecht)auf deinen Stuhl. Winkel die Ellbogen ca 90° an und lege die Hände flach auf den Tisch. Nun zu den Übungen. Mache jeden Schritt jeweils 3 x 10 sec. Bei allen Übungen bleiben die Hände fest auf dem Tisch, es geht nur um die Spannung.

  1. Drücke die Hände flach auf den Tisch so doll du kannst.
  2. Drücke auf den Tisch und ziehe die Hände nach hinten.
  3. Drücke auf den Tisch und schiebe die Hände nach vorn.
  4. Drücke auf den Tisch und schiebe die Hände nach aussen.
  5. Drücke auf den Tisch und schiebe die Hände nach innen.
  6. Drücke auf den Tisch und schiebe die rechte Hand vor und ziehe die Linke zurück.
  7. Drücke auf den Tisch und schiebe die linke Hand vor und ziehe die Rechte zurück.

Macht insgesamt 3,5 Minuten Training und man fühlt sich direkt besser. Beim nächsten mal steigere dann auf 20 sec-30sec-40sec usw.

viel Spaß

Dieser Eintrag wurde erstellt am Samstag, April 5, 2008 um 20:15 und ist abgelegt unter Bewegung, Kräftigung. Getaggt: , . Du kannst alle Antworten auf diesen Eintrag mitverfolgen über den RSS 2.0 Feed. Du kannst einen Kommentar hinterlassen, oder Trackback von deiner eigenen Site.

Eine Antwort hinterlassen