Um der Überfüllung deutscher Krankenhäuser wegen eines Kreislaufkollapses vorzubeugen, weise ich jetzt schon darauf hin, dass die nächsten Tage äußerst warm werden. Es sind bis zu 33° Grad vorhergesagt. Um mit diesem Wetter klarzukommen, sollte man seinen Flüssigkeitshaushalt dem entsprechend darauf einstellen.
Kurz etwas wissenswertes: Die Organe mit dem höchsten Wassergehalt sind das Gehirn, die Leber und die Muskulatur. So enthalten sie ca. 70-75% Wasser und sind dem entsprechend sehr anfällig für einen Wasserverlust. Damit der Körper seine Körperkerntemperatur stets konstant halten kann regelt er die Temperatur bei Kälte z.B. durch Zittern, bei Wärme durch Steigerung der Durchblutung und durch Schwitzen. Um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten benötigt man normaler Weise ca. 1,5 -2 Liter Flüssigkeit am Tag. Bei hohen Temperaturen 2-3 Liter mehr.
Vom Schwitzen: Wieviel man schwitzt hängt von Trainingszustand ab. Ein Untrainierter schwitzt ca. 0,8 Liter Schweiß pro Stunde. Ein trainierter Sportler kann bis zu 3 Liter pro Stunde schwitzen. Dieses dient dazu, dass der Sportler eine hohe Leistung erbringen kann und dabei seine Körperkerntemperatur aufrecht erhält. Da beim Schwitzen auch immer Mineralstoffe verloren gehen, sollten diese mit der Nahrung wieder zugeführt werden!
Gar nicht gut: Wenn man zu wenig getrunken hat, merkt man dieses an Symptomen wie z.B. Kopfschmerzen, Schwindelgefühl,Übelkeit, Hautröte.
Wirklich gut: Am besten beugt man diesen Symptomen vor, in dem man den Tag über verteilt, ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Das kann Wasser, Fruchtsäfte oder z.B Tee sein.
Noch mehr: Wer sich näher mit dem Thema beschäftigen will dem sei diese Ausführung ans Herz gelegt!
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