neue Bauchmuskelübung für die geraden Bauchmuskeln

Ich habe mal wieder in meinem Flickr Archiv gekramt und noch ein paar nette Fotos zu Bauchmuskelübungen gefunden. Die möchte ich euch natürlich nicht vorenthalten. Andere Übungen für den Bauch findet ihr noch hier und hier noch eine Bauchmuskelübung mit dem Gymnastikball.

Unsere heutige Übung trainiert die geraden Bauchmuskel( m.rectus abdominus). Zur Ausführung:

Bauchmuskelübung (1)

Grundsätzlich gibt es ja viele Übungen für die Bauchmuskulatur. Oft ist aber so, dass durch falsche Bewegungsausführungen mehr die Hüftbeugemuskulatur als die Bauchmuskulatur gekräftigt wird. Die Funktion der Bauchmuskeln ist die Beugung und Drehung der Wirbelsäule. Die Bewegungsausführung sollte langsam und dynamisch sein. Wird die Übung mit Schwung ausgeführt, ist dies nicht nur unnütz, sondern auch schädigend für den Rücken (es entsteht eine sehr hohe Belastung für die Bandscheibe). Hier geht es zur ersten Übung