gesundes Krafttraining

Gerade Anfänger neigen bei den ersten Trainingseinheiten dazu es zu Übertreiben. Oft werden zu viele Übungen, Sätze oder Wiederholungen gemacht. Damit schadet man dem Körper meist mehr als das es hilft.

Ich möchte in diesem Artikel ein fitness- und gesundheitsorientiertes Krafttraining vorstellen. Ziel soll die Verbesserung der Kraftausdauer, der Aufbau der Muskulatur, die Fettreduktion mit daraus folgender Körperformung sein.

Aufwärmen
Vor dem eigentlichen Training sollte sich immer aufgewärmt werden um den Körper auf die kommende Belastung vorzubereiten und vor Verletzungen zu schützen.