neue Marathonformel entwickelt…

Das ist in Zukunft die neue Erfolgsformel für den Marathon…

Dass die funktioniert, hat der Brite Buster Martin ja bewiesen. Er lief im Alter von 101 Jahren den Londonmarathon unter 10 Stunden. Angeblich verwendet er die oben genannte Erfolgsformel. Die von ihm entwickelte Formel, welche über eine Erfahrungsdauer von 94 Jahre heranreifte, dürfte in der Ausdauerszene zu bahnbrechenden Erfolgen führen. Der Lauf sollte ins Guinnessbuch der Rekorde eingehen. Die weigern sich aber, denn Buster hat anscheinend etwas mit dem Alter geschummelt. Böse Zungen behaupten, er ist erst 95 Jahre alt und es gab schon einen, der hat einen Marathon mit 98 Jahren geschafft (der Grieche Dimitrion Yordanidis, Athenmarathon 1976). Die Leistung ist aber trotzdem super. Übrigens: Buster hat mit 7 Jahren angefangen zu rauchen :-).

Verbesserung der Laufleistung durch Dehnen

Ein wesentliches Merkmal zur Verbesserung der Laufleistung egal auf welcher Distanz, ist die Lauftechnik. Entscheidend für eine gute Lauftechnik ist die Dehnfähigkeit der Muskulatur, speziell der Hüftbeugemuskulatur (m.iliopsoas), und der Beinbeugemuskulatur (ischiocrurale). Bei vielen Läufern kommt in ihrem Trainingsprogramm ein Dehnprogramm zu kurz. Dabei liegen die Vorteile auf der Hand. Durch eine gute Dehnfähigkeit verbessert sich die Schrittlänge und die Schrittfrequenz und somit die Laufgeschwindigkeit. Deweiteren verbessert sich die Sauerstoffversorgung des Muskels und es wird weniger Energie verbraucht.