Sportverletzungen mit Mehl kühlen

Heute habe ich auf einer Fortbildung erfahren, dass sich Mehl gut zum kühlen eignet! Ja richtig gehört Mehl, die Methode soll schon länger bekannt sein. Ich wollte euch das natürlich nicht vorenthalten. Der Vorteil von Mehl ist, dass es ein schlechter Wärmeleiter ist und somit länger kühlt. Die klassische Eistherapie nach Sportverletzungen (PECH) ist ja schon länger verpönnt, da Eis sehr aggressiv zum Gewebe ist. Mehl macht keinen Gefrierbrand! Ein kalter Mehlbeutel kann dazu optimal an die zu behandelnde Stelle angelegt werden. Die Anfertigung ist äußerst simpel. Einen Gefrierbeutel mit Mehl füllen, so das sich eine ein bis zwei fingerbreite Schicht bildet, dann den Beutel zu und einfrieren. Habt ihr andere Erfahrungen gemacht? Was nutzt ihr zum kühlen? Diese Fragen würden mich interessieren!

So, ich gehe jetzt Mehl einfrieren!

Der Unterschied zwischen Muskelzerrung und Muskelfaserriss

Gerade beim Sport kommt es oft durch ungenügende Aufwärmung oder Fehlbelastungen zu Verletzungen der Muskulatur. Anfällig ist besonders die Wadenmuskulatur, welche aus dem oberflächlichen Teil dem m.triceps surae (m.soleus und m.gastrocnemius) besteht. In der Tiefe finden sich drei weitere Muskeln (m.flexor digitorum longus, m. tibialis posterior, m.flexor hallucis longus) welche aber nicht so anfällig für Verletzungen sind.

Schwierig fällt besonders die Feststellung, ob es sich um eine Muskelzerrung, einen Muskelfaserriss oder gar einen Muskelriss handelt. Einen Muskelriss erkennt man in der Regel schon daran, dass die Muskelfunktion wie z.B. der Zehenstand auf dem betroffenen Bein relativ unmöglich ist. Bei einem Riss tritt ein messerscharfer Schmerz auf, der zum sofortigen Belastungsabbruch führt. Hier sind chirurgische Maßnahmen oft unerlässlich.

Sofortmaßnahme bei Sportverletzungen

„Autsch“ -PECH!!! Was sich im ersten Moment knallhart anhört ist ein ernst- und gutgemeinter Ratschlag. Das ist jedenfalls zu hoffen. Eigentlich sollte jeder Sportler und jeder, der sich zumindest sportlich betätigt wissen, was mit PECH gemeint ist. Allerdings weiss man leider zu gut das es nicht so ist.