Bauchmuskelübung (2) mit dem Gymnastikball

Diesmal haben wir für euch eine Übung für die gerade Bauchmuskulatur ins Netz gestellt. Als Hilfsmittel verwenden wir den Gymnastikball.

Die Grundsätze des Bauchmuskeltrainings hatten wir ja schon bei der ersten Übung beschrieben.Bei dieser Übung ist es besonders wichtig, dass ihr euch voll auf die Bauchmuskulatur konzentriert. Holt während der gesamten Bewegung keinen Schwung! hier geht es zur Übung:

Bauchmuskelübung (1)

Grundsätzlich gibt es ja viele Übungen für die Bauchmuskulatur. Oft ist aber so, dass durch falsche Bewegungsausführungen mehr die Hüftbeugemuskulatur als die Bauchmuskulatur gekräftigt wird. Die Funktion der Bauchmuskeln ist die Beugung und Drehung der Wirbelsäule. Die Bewegungsausführung sollte langsam und dynamisch sein. Wird die Übung mit Schwung ausgeführt, ist dies nicht nur unnütz, sondern auch schädigend für den Rücken (es entsteht eine sehr hohe Belastung für die Bandscheibe). Hier geht es zur ersten Übung