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Die kleinen bunten Bänder gibt es heutzutage in fast jedem Laden. Sie sind leicht, gut verstaubar und schnell einsetzbar. Zur Abstufung der Kraft gibt es die Bänder in verschiedenen Farben, wobei grün meist “mittel” ist. Die Belastung der Muskulatur wird stärker, je mehr man zieht “Progressiv”.
Die einzelnen Übungen sollten ca.15-20 ausgeführt werden. Am Anfang sind ca. drei Sätze ideal. Vorteilhaft ist, dass man den gesamten Körper mit wenigen Übungen trainieren kann. Probiert es einfach mal aus. Da alle Übungen hier aufzuführen den Rahmen etwas sprengen würde, habe ich eine sehr gute Trainingsanleitung für euch verlinkt.
Grundsätzlich ist das Erkrankungs- und Verletzungsrisiko des gesunden Sportlers in der Kälte gering. Denn einer Unterkühlung (Hypothermie) wird durch Wärmeproduktion durch die Bewegung und entsprechende Kleidung entgegengewirkt. Von Unterkühlung spricht man ab einer Körpertemperatur von < 35°. Leistungseinschränkungen sind schon bei einem Abfall der Körpertemperatur von nur 1° zu verzeichnen. Wesentlich häufiger als eine Unterkühlung hingegen sind Stürze auf glattem, unebenem, Read the rest of this entry »
Jede richtige Sportart braucht ihre eigene typische Sportverletzung. Nun hat auch das allseits beliebte Nordic- Walking seine eigene Sportverletzung, auch wenn diese ein bisschen vom Skifahren abgeguckt ist. Read the rest of this entry »
das sagen die Anderen