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Bei der Bestimmung der Trainingshäufigkeit kann der Satz “viel hilft nicht viel” durchaus seine Anwendung finden. Gerade im Muskelaufbautraining ist die Einhaltung von Trainingspausen ein wichtig einzuhaltender Grundsatz. Die Länge der Trainingspause richtet sich nach Art und Intensität des vorausgegangenen Trainings. Dazu sollte man wissen, dass die eigentliche Anpassung des Muskels an den Trainingsreiz erst in der Erholungspause stattfindet. Read the rest of this entry »
das sagen die Anderen